Kaip pritaikyti ergonomikos principus sau

2008-08-13 16:42   Peržiūros : 2164   Spausdinti


Ergonomiška įranga bei ergonominių principų laikymasis padeda dirbant bei leidžia geriau jaustis. Tačiau tai, kas tinkama kitiems, gali netikti jums, kadangi ergonomika kiekvienam asmeniui yra skirtinga. Rasti ir pritaikyti sau tinkamiausias sąlygas gal ir nėra lengva, tačiau rezultatai verti pastangų.

Žmonės yra skirtingi lyg snaigės - kiekvieno kūnas yra individuali raumenų ir kaulų kombinacija. Taigi ir kūno mechanika kiekvienam asmeniui yra skirtinga, lygiai taip pat, kaip skiriasi žmonių sugebėjimai ir įgūdžiai. Polinkis į vieną ar kitą veiklą taip pat yra individualus.

Visi šie aspektai daro įtaką tam, kaip jūs dirbate. Norėdami maksimizuoti savo darbo efektyvumą bei komfortą jo atlikimo metu, turite naudoti būtent jums pritaikytus įrankius ir dirbti jums patogiu būdu. Tačiau dažniausiai tenka rinktis tarp patogumo ir kainos.

Pavyzdžiu galėtų būti žaidimas kėgliais: žaidžiant galima pasirinkti sau tinkantį rutulį. Rutulių svoris ir angos pirštams yra skirtingi, tad yra didelė galimybė rasti sau tinkamą. Kas geriausia - jie yra lengvai prieinami. Bet norint pasiekti itin gerų rezultatų, tenka pirkti nuosavą rutulį, kuris būtų pritaikytas prie jūsų rankos, jūsų judesių. Tuomet smūgio tikslumas gerokai išauga. Vienintelis trūkumas yra tas, kad šios didesnės galimybės ir kainuoja daugiau.

Dauguma atvejų, ergonomiškų įrankių pasirinkimas yra platesnis nei vien tik individualių ar bendrų. Dažniausiai prekiaujama atskiroms pirkėjų grupėms skirtais įrankiais, tad žmonės gali nesunkiai susirasti tai, kas jiems visai gerai tinka. Tačiau maksimaliais rezultatams būtini individualūs įrankiai.

Ergonominiai Principai: Užduoties analizė

Norint sukurti ergonomišką aplinką, reikia žinoti apie tris dalykus: judesių mechaniką, naudojamus įrankius bei atliekamą užduotį. Užduoties analizė padeda suprasti, ką ir kaip reikia atlikti: jos metu užduotis suskaidoma į atskiras veiksmų grupes ir šiuos veiksmus supaprastins iki tokio lygio, kad juos atlikti taps itin lengva. Jei esate linkęs, galite atlikti ir itin smulkią analizę.

Suskaidžius užduotį į atskirus veiksmus, galima išskirti du pagrindinius elementus: naudojamas technikos prieigas bei kiekvienam užduoties žingsniui atlikti reikiamus veiksmus. Prieigos identifikavimas leidžia suprasti, kokios kūno dalys naudojamos kuriant produktą. Veiksmai tuo tarpu leis suprasti palaikomosios kūno struktūros poreikį. Taip pat bus galima sužinoti, kokie veiksmai užima daugiausiai pastangų ir laiko. Čia pateikiamas pavyzdys -  valymas, naudojant įprastą dulkių siurblį:

Užduotis: Įjungti siurblį ir išvalyti kiliminę dangą.

Žingsniai:

  1. Išvynioti laidą
  2. Įjungti kištuką į elektros lizdą
  3. Įjungti siurblį
  4. Pastatyti dulkių siurblį į reikiamą padėtį
  5. Stumti, traukti ir sukti siurblio antgalį po kilimą
  6. Išjungti siurblį
  7. Išjungti kištuką iš rozetės
  8. Suvynioti laidą


Naudojamos prieigos:

  1. Laidas
  2. Laido kištukas
  3. Dulkių siurblio įjungimo mygtukas
  4. Dulkių siurblio rankena
  5. Dulkių siurblio vamzdžio reguliavimo svirtelė


Veiksmai:

  • Išvynioti/Suvynioti laidą: Šiam veiksmui atlikti naudojamos rankos ir plaštakos, taip pat nugara - pasilenkiant prie laido vyniojimo vietos. Laidą vynioti aplink reikia kelioliką kartų.
  • Įjungti/Išjungti kištuką: naudojamos plaštakos - prilaikant ir stumiant bei traukiant kištuką, taip pat kojos - prieinant prie elektros lizdo.
  • Įjungti/Išjungti dulkių siurblį: naudojami pirštai paspausti mygtukui.
  • Pastatyti siurblį į reikiamą vietą: naudojamos pėdos nuspausti svirtelei bei plaštakos laikyti rankenai.
  • Siurbti kilimą: naudojama plaštaka rankenai laikyti, ranka - judinti antgalį pirmyn ir atgal, taip pat šoniniai rankų bei riešų judesiai pasukant antgalį, kojos - manevravimui.
  • Ergonomikos mokslas skirtas sukurti patogiai ir efektyviai darbo aplinkai. Norint dirbti patogiai, reikalinga tinkama technikos prieiga, kuri leistų naudotis technika minimaliomis pastangomis.
  • Efektyviai dirbant, reikia mažinti atliekamų veiksmų skaičių - tai sutrumpina darbo atlikimo laiką.
  • Norint patogiai ir greitai išsiurbti kilimą, reikės susirasti ergonomišką, patogų dulkių siurblį.
  • Laidas turėtų būti lengvai pasiekiamas, t.y. - turėtų nereikėti judinti jokių kitų siurblio detalių, norint jį išvynioti ar suvynioti, taip pat neturi būti jokių kliūčių vyniojant laidą.
  • Mechanizmas, kuris leidžia automatiškai išvynioti laidą, itin pagerina darbo efektyvumą. Žinoma, prie veiksmų sekos prisideda dar du: paspausti svirtelę, išvyniojančią laidą bei ją pakelti, laidą suvyniojant, tačiau nebereikia laido vynioti pačiam.
  • Įtraukiamas laidas taip pat didelis privalumas. 
  • Kištuką turėtų būti paprasta laikyti rankose, jis turi būti pakankamo dydžio ir neslidaus paviršiaus.  Įkišti į rozetę bei ištraukti kištuką turi būti nesunku, tarp plaštakos ir metalinių kištukų turi likti pakankamas tarpas.
  • Įjungimo mygtuką turi būti lengva paspausti, o paspaudus turi būti aišku, jog siurblys jau veikia, t.y. mygtukas turi aiškiai pakeisti poziciją. Mygtuką taip pat turi būti nesudėtinga surasti - kad nereikėtų nei lenktis nei toli siekti.
  • Rankena turi būti patogi ir tokio dydžio, kad būtų lengvą išlaikyti. Sumažinti vibracijai ir patogesniam valdymui turėtų būti įtaisytas paminkštinimas. Skirtinga tekstūra pirštų laikymo vietose padeda lengvai valdyti rankeną.
  • Rankenos aukštis turėtų būti toks, kad jūsų laikysena būti taisyklinga, nesusilenkusi, o ranka laisvai judėtų. Vidutinio intensyvumo judesiai paprastai yra stipriausi, tad pasistenkite, jog rankos kampas ties alkūne būtų 90 laipsnių statumo. Kadangi siurbliui valdyti nereikia daug jėgos, galimas ir šiek tiek kitoks rankos laikymo kampas.
  • Rankena turėtų būti laikoma taip, kad riešas būtų natūralioje padėtyje.
    Judėjimo svirtis tui būti lengvai surandama ir pasiekiama pėdos pagalba, išlaikant taisyklingą stovėseną.
  • Ir pagaliau, patį dulkių siurblį turi būti lengva traukti ir stumti bei sukioti.


Taip pat, perkant dulkių siurblį, reikia įvertinti tai, ar jis užims daug vietos, ar paprastai jis išvalomas, ar galima jį pritaikyti siurbti skirtingos faktūros kilimus ir panašiai.

Šį užduoties analizės būdą galima panaudoti ir pagerinant pačio valymo proceso efektyvumą, ir pavyzdžiui, perstatyti baldus taip, kad valant kilimą reikėtų kuo mažiau sukioti siurblį.

Apšvietimas

Apšvietimas yra svarbus ergonomikos aspektas, atliekant bet kokią veiklą. Dauguma informacijos į smegenis patenka per regėjimą, o šviesa geram matomumui yra itin svarbi.

Ergonominiai kambario apšvietimo lygiai

Apšvietimas gyvenamajame name, kiekviename kambaryje:

Pateikiame minimalius apšvietimo reikalavimus kiekvienam gyvenamojo namo kambariui:

Virtuvė

  • Bendras - 300 lux
  • Darbiniai paviršiai - 750 lux


Miegamasis (suaugusiųjų) 

  • Bendras - 300 lux
  • Darbo vietoje - 500 lux


Miegamasis (vaikų)

  • Bendras - 500 lux
  • Žaidimų vietoje - 800 lux


Vonia:

  • Bendras - 300 lux


Svetainė/Bendrasis kambarys

  • Bendras - 300 lux
  • Veiklos centre - 500 lux


Bendrasis kambarys/TV ar namų kino kambarys

  • Bendras - 300 lux
  • Veiklos centre - 500 lux
  • Žiūrint TV - 150 lux


Skalbykla/Sandėliukas

  • Bendras - 200 lux


Valgomasis

  • Bendras - 200 lux


Laiptai

  • Bendras - 500 lux


Namų biuras

  • Bendras - 500 lux
  •  Darbo vietoje - 800 lux


Dirbtuvės

  • Bendras - 800 lux
  • Darbo vietoje - 1100 lux


Apšvietimo lygis pagal veiklą:

Skaitymas  300 lux
Rašymas  500 lux 
Mokymasis  1000 lux 
Maisto produktų paruošimas naudojimui  750 lux 
Maisto gamyba 300 lux 
Valgymas  200 lux 
TV žiūrėjimas 150 lux 
Skalbimas  200 lux 
Kruopštus darbas  1000 lux 


Žinoma, išvengti traumų kone visose veiklos srityse pirmiausia padeda pakankamas fizinis pasiruošimas.

Kompiuterio ekranas turėtų būti pastatytas 90 laipsnių kampu į natūralią saulės šviesą.

Statybų ir būsto gido Asa.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama. 


Kategorijos: Apšvietimas (tema), Baldai (tema), Darbo sauga, priešgaisrinė sauga (tema), Interjeras, baldai, buitinė technika, Projektavimas, Konsultavimas
Visi kategorijos straipsniai
Sauga darbe

Sauga darbe

Darbo vietos sauga, darbo vietos paruošimas, darbo saugos priemonės, pavojai darbo vietoje 

Medienos plokštės

Namuose geriau nedeginti baldinių plokščių ir panašių gaminių

Mokslininkai ištyrė degimo produktus, išsiskiriančius deginant klijuotos medienos plokščių atraižas pramoniniame ir buitiniame šildymo katiluose. 

fasadų degumas

Fasadų degumas. Ką tikrino Aplinkos ministerija ir ką siūlo?

Londono „Grenfell Tower" gaisro plitimo priežastimi įvardinos šio daugiaaukščio renovacijoje naudotos fasadų apdailos plokštės. Aplinkos ministerija, norėdama įsitikinti, ar saugi pas mus naudojama fasadų apdaila, patikrino 15 eksploatuojamų įvairios paskirties pastatų. 

Gaisras Londone 2017 birzelio 14

Žurnalistinis tyrimas atskleidė gilumines „Grenfell Tower“ tragedijos priežastis

Praėjus daugiau kaip metams po 2017 metų birželio 14-osios didžiulio gaisro Londono „Grenfell Tower" daugiabutyje, britų žurnalistai kelis mėnesius aiškinosi, kaip susidarė sąlygos šiai tragedijai kilti. 

 
 
Temą atitinkančios įmonės


1 2 3 4 5 6 7 8 ... 10

Ateities g. 21, Vilnius
Mobilus: +370-673-11624, El. paštas: info@andriva.lt

Savanorių pr. 176, Vilnius
Mobilus: +370-699-73805

Liepų g. 16-306, Klaipėda
Telefonas: +370-46-410735, +370-46-410736 , Mobilus: +370-686-20746 , El. paštas: bakena@takas.lt

Dubysos g. 60, Klaipėda
Telefonas: +370-46-212394

ul. Friedleina 3/3, Kraków
Telefonas: +48-12-3894024, El. paštas: bitner@bitner.com.pl

Vilniaus g. 72, Šiauliai
Telefonas: +370-41-399448 , Mobilus: +370-699-31052 , El. paštas: ona@splius.lt

Justiniškių g. 91, Vilnius
Mobilus: +370-679-38441 , +370-674-63063 , El. paštas: info@dspro.lt

Račių g. 6A, Vilnius
Telefonas: +370 679 28424, +370 679 24121, Mobilus: +370 521 99937, El. paštas: info@dominis.lt

Pavilnio Sodų 10-oji g. 4, Vilnius
Mobilus: +370-613-60216, El. paštas: informacija@drakonoratai.lt

Jonavos g. 260, Kaunas
Mobilus: +370-685-85613, +370-685-85612, El. paštas: emida01@gmail.com
1 2 3 4 5 6 7 8 ... 10
Sauga darbe Sauga darbe

Darbo vietos sauga, darbo vietos paruošimas, darbo saugos priemonės, pavojai darbo vietoje

Medienos plokštės Namuose geriau nedeginti baldinių plokščių ir panašių gaminių

Mokslininkai ištyrė degimo produktus, išsiskiriančius deginant klijuotos medienos plokščių atraižas pramoniniame ir buitiniame šildymo katiluose.

fasadų degumas Fasadų degumas. Ką tikrino Aplinkos ministerija ir ką siūlo?

Londono „Grenfell Tower" gaisro plitimo priežastimi įvardinos šio daugiaaukščio renovacijoje naudotos fasadų apdailos plokštės. Aplinkos ministerija, norėdama įsitikinti, ar saugi pas mus naudojama fasadų apdaila, patikrino 15 eksploatuojamų įvairios paskirties pastatų.

Gaisras Londone 2017 birzelio 14 Žurnalistinis tyrimas atskleidė gilumines „Grenfell Tower“ tragedijos priežastis

Praėjus daugiau kaip metams po 2017 metų birželio 14-osios didžiulio gaisro Londono „Grenfell Tower" daugiabutyje, britų žurnalistai kelis mėnesius aiškinosi, kaip susidarė sąlygos šiai tragedijai kilti.

kombinuotas siltinimas Fasado šiltinimas mineraline vata ir polistirolu

Fasadų šiltinimui Lietuvoje dažniausiai naudojamas polistireninis putplastis arba mineralinė vata. Abi šios medžiagos iš esmės skiriasi savo reakcija į ugnį. Dažnai pirmasis variantas pasirenkamas dėl pigumo, tačiau nėra visai saugus gaisro atveju, antrasis - šiek tiek brangesnis. Nemažoje dalyje ES šalių praktikuojamas kombinuotas sprendimas.

Nuo gegužės kiekvienuose namuose privaloma įsirengti dūmų detektorių Kaip įsirengti dūmų detektorių ir kaip jis veikia?

Šiuolaikiniai dūmų detektoriai nekaukia prisvilus blynams, bet gelbsti gaisro atveju

Darbo apranga statybininkams Darbo apranga statybininkams

Kaip išrinkti ir sukomplektuoti darbo drabužius statybininkams, kokias savybes privalo turėti darbo apranga.

Gaisrinė sauga Po gaisro Londone - raginimai peržiūrėti ES gaisrinės saugos politiką

Gaisrų ekspertų, ugniagesių, Europos asociacijų ir tarptautinių kompanijų aljansas „Fire Safe Europe“ (FSEU) kreipėsi į Europos komisiją siūlydamas keisti gaisrinės saugos pastatuose politiką. Viena iš siūlomų priemonių – matuoti ir reglamentuoti statybinių medžiagų dūmų toksiškumą.

Priešgaisrinių elektros sistemų funkcionalumo užtikrinimas

Bet kuri priešgaisrinė sistema yra stipri tiek, kiek jos silpniausia grandis.

Kilus gaisrui daugiabutis gali tapti spąstais

Priešgaisrinės saugos specialistai susirūpinę gaisrine sauga senuose daugiabučiuose. Juose praktiškai nelikę numatytų priešgaisrinių bei evakuacinių priemonių.

Giedrius Taraškevičius, UAB „Levoriškis" vadovas Kodėl skiriasi dūmų detektorių kainos?

Atsako Giedrius Taraškevičius, UAB „Levoriškis" vadovas

daugiau
Česlovas Daukšas, UAB „Priešgaisriniai sprendimai“ projektavimo vadovas	Kokie gaisrinės saugos reikalavimai keliami autoremonto dirbtuvėms?

Atsako Česlovas Daukšas, UAB „Priešgaisriniai sprendimai“ projektavimo vadovas

daugiau
Vladas Praniauskas Kaip patikrinti, ar medinės konstrukcijos impregnuotos antipirenais?

Atsako dr. Vladas Praniauskas, Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo departamento prie VRM Gaisrinių tyrimų centro Ekspertinių tyrimų skyriaus vyriausiasis specialistas

daugiau
Kokie yra priešgaisriniai atstumai tarp medinių namų?

Atsako Vincas Sasnauskas, PAGD Prevencijos organizavimo skyriaus vyriausiasis specialistas

daugiau
Dūmtraukis Kokie yra pagrindinai gaisrinės saugos atstumai nuo dūmtraukio, šildymo katilo, pakuros?

Atsako Vincas Sasnauskas, PAGD Prevencijos organizavimo skyriaus vyriausiasis specialistas

daugiau
Kompanijų produktai
Darbdavio, darbdaviui atstovaujančio asmens, jo įgalioto asmens mokymai

Darbdavio, jam atstovaujančio asmens programos kursai ir atestavimas bus vykdomas pagal senąją tvarką.

Gaisrai namuose. Dūmtraukio ir ugniakuro apsauga.

Kamino ir židinio apsauga nuo gaisro.

Padidinto saugumo gipskartonio pertvaros ir apkala
Padidinto saugumo gipskartonio pertvaros ir apkala

Neperšaunamos, atsparios įsilaužimui, nepraleidžiančios r...

Atspari ugniai gipskartonio plokštė Knauf Red
Atspari ugniai gipskartonio plokštė Knauf Red (GKF)

Raudona gipso kartono plokštė, priešgaisrinės gipskartoni...

Darbo, darbų saugos pažymėjimas

Darbo saugos pažymėjimas

profesinė rizika

profesinė rizika

Darbuotojų sauga

Darbuotojų sauga

Darbų saugos kursai Vilniuje

Darbų saugos kursai Vilniuje

Darbų sauga Vilniuje

Darbų sauga Vilniuje

Darbų sauga ir sveikata

Darbų sauga ir sveikata

Darbo sauga įmonėje

Darbo sauga įmonėje

Darbo saugos įmonės

Darbo saugos įmonės

Darbų saugos mokymai

Darbų saugos mokymai

Darbų saugos kursai

Darbų saugos kursai

Darbo saugos paslaugos Latvijoje

Darbo saugos paslaugos Latvijoje

Darbinė apranga

Drabužiai darbui, darbo apranga, darbiniai rū...

Darbinės striukės, puskombinezoniai, kelnės

Striukė darbui, darbinės kelnės, darbo apranga, darbo kelnės, puskombinezonis dar...

Darbo drabužių siuvimas

Darbo rūbų siuvimas pagal individualius pageidavimus, uniformų siuvi...

Sauga darbe Sauga darbe

Darbo vietos sauga, darbo vietos paruošimas, darbo saugos priemonės, pavojai darbo vietoje

Medienos plokštės Namuose geriau nedeginti baldinių plokščių ir panašių gaminių

Mokslininkai ištyrė degimo produktus, išsiskiriančius deginant klijuotos medienos plokščių atraižas pramoniniame ir buitiniame šildymo katiluose.

fasadų degumas Fasadų degumas. Ką tikrino Aplinkos ministerija ir ką siūlo?

Londono „Grenfell Tower" gaisro plitimo priežastimi įvardinos šio daugiaaukščio renovacijoje naudotos fasadų apdailos plokštės. Aplinkos ministerija, norėdama įsitikinti, ar saugi pas mus naudojama fasadų apdaila, patikrino 15 eksploatuojamų įvairios paskirties pastatų.

Gaisras Londone 2017 birzelio 14 Žurnalistinis tyrimas atskleidė gilumines „Grenfell Tower“ tragedijos priežastis

Praėjus daugiau kaip metams po 2017 metų birželio 14-osios didžiulio gaisro Londono „Grenfell Tower" daugiabutyje, britų žurnalistai kelis mėnesius aiškinosi, kaip susidarė sąlygos šiai tragedijai kilti.

kombinuotas siltinimas Fasado šiltinimas mineraline vata ir polistirolu

Fasadų šiltinimui Lietuvoje dažniausiai naudojamas polistireninis putplastis arba mineralinė vata. Abi šios medžiagos iš esmės skiriasi savo reakcija į ugnį. Dažnai pirmasis variantas pasirenkamas dėl pigumo, tačiau nėra visai saugus gaisro atveju, antrasis - šiek tiek brangesnis. Nemažoje dalyje ES šalių praktikuojamas kombinuotas sprendimas.

Nuo gegužės kiekvienuose namuose privaloma įsirengti dūmų detektorių Kaip įsirengti dūmų detektorių ir kaip jis veikia?

Šiuolaikiniai dūmų detektoriai nekaukia prisvilus blynams, bet gelbsti gaisro atveju

Darbo apranga statybininkams Darbo apranga statybininkams

Kaip išrinkti ir sukomplektuoti darbo drabužius statybininkams, kokias savybes privalo turėti darbo apranga.

Gaisrinė sauga Po gaisro Londone - raginimai peržiūrėti ES gaisrinės saugos politiką

Gaisrų ekspertų, ugniagesių, Europos asociacijų ir tarptautinių kompanijų aljansas „Fire Safe Europe“ (FSEU) kreipėsi į Europos komisiją siūlydamas keisti gaisrinės saugos pastatuose politiką. Viena iš siūlomų priemonių – matuoti ir reglamentuoti statybinių medžiagų dūmų toksiškumą.

Priešgaisrinių elektros sistemų funkcionalumo užtikrinimas

Bet kuri priešgaisrinė sistema yra stipri tiek, kiek jos silpniausia grandis.

Kilus gaisrui daugiabutis gali tapti spąstais

Priešgaisrinės saugos specialistai susirūpinę gaisrine sauga senuose daugiabučiuose. Juose praktiškai nelikę numatytų priešgaisrinių bei evakuacinių priemonių.